Los beneficios de caminar regularmente

A la hora de preocuparse por el estado físico, algunas personas argumentan que no tienen tiempo ni dinero para ir a un gimnasio, por lo que su rutina diaria consta del trabajo y posterior descanso en el hogar.

Sin embargo, médicos en Chile recomiendan una solución práctica, económica y bastante útil para bajar parte de las calorías ingeridas durante la jornada. Se trata de la caminata diaria de 30 minutos, una sencilla actividad que conlleva diversos beneficios para la salud.

Por ejemplo, recorrer 30 minutos al día equivale a quemar alrededor de 1000 calorías a la semana. La única condición es no detenerse y mantener el paso siempre al mismo ritmo.

Por otro lado, se reduce el riesgo de padecer hipertensión, ya que la actividad física regular aleja este problema del organismo. Si la persona ya es hipertensa, la caminata reducirá la presión arterial notablemente. De la misma forma, puede evitar el desarrollo de la diabetes y disminuye el peligro de sufrir un ataque al corazón o al cerebro.

Simplemente hay que incluir este hábito en el quehacer cotidiano para comenzar a sentir los efectos positivos. Estos 30 minutos aportan energía y propician el buen humor, algo muy importante si recordamos que una sonrisa, junto con un cuerpo saludable, son sinónimos de belleza.

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Los riesgos de las dietas por internet

Adelgazar por Internet

Internet es uno de los medios más usados por hombres y preferentemente por mujeres, para conocer nuevas maneras de perder peso.

En la actualidad y debido a la apertura que implica el uso de internet, muchos sitios web ofrecen información de dietas, muchas de ellas milagrosas, y especialmente no validadad por ningún profesional calificado.

En la red pueden encontrarse variadas dietas, como “dieta de la luna”, “dieta de la avena”, “dieta de régimen líquido”, “dietas del genotipo”, pastillas para quemar grasa y un sinfin de artículos “milagrosos” para perder kilos.

En ocasiones, podría suceder que estas recetas funcione, claro está que bajar de peso no sólo implica un cambio o mejora en la estética personal, ni una mejora subjetiva de belleza, sino que debe relacionarse con mantener o mejorar el estado de salud.

Y es que muchas de estas dietas y productos pueden producir cambios en el organismo, afectando la cantidad de vitaminas, proteínas y carbohidratos (entre otros elementos) que se necesitan a diario. Es por esta razón que los médicos en Chile recomiendan siempre consultar con un especialista antes de modificar la alimentación.

Internet es y seguriá siendo, probalemente, el medio más importante para informarse rápida y cómodamente, pero es necesario siempre corroborar o consultar con algún especialista del área de la nutrición o salud.